HIIT

Le HIIT (High Intensity Interval Training), qui signifie « entrainement par intervalle à haute intensité », est un programme sportif qui privilégie l’intensité à la durée. Repéré chez les sportifs de haut niveau, on ne jure plus que par lui pour se muscler entièrement et surtout, perdre des calories en un temps record.

On alterne des efforts brefs à haute intensité (pendant 30 secondes) avec des temps de repos ou de récupération active très courts (15 secondes) pour développer sa masse musculaire tout en perdant de la masse graisseuse. Au total, on enchaîne les exercices pendant 7 minutes.

Un effort payant, puisque même 24 heures après, notre organisme -en dette d’oxygène- continue de puiser les ressources dont il a besoin dans les réserves de protéines et de lipides.